juin 20, 2021

Cette nutritionniste partage sa boisson préférée au citron pour éliminer 6 kg en un mois

Le surpoids et l’obésité sont des termes utilisés pour décrire les fourchettes de poids qui, selon les professionnels de la santé, augmentent le risque de certaines conditions et de problèmes de santé. Ainsi, si vous êtes obèse ou en surpoids, vous avez un risque accru de développer divers problèmes de santé, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. Aussi, même une perte de poids infime peut aider à réduire les risques pour votre santé. Dans cet article, découvrez une recette recommandée par Elli Krieger, célèbre nutritionniste américaine qui vous permettra de perdre plus de 6 kilos en moins d’un mois.

Les professionnels de la santé se servent de l’indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer si le poids d’une personne met sa santé en péril. Le calcul se fait en divisant votre poids par le carré de votre taille. A savoir qu’il existe différentes catégories d’obésité :

·            Si votre IMC se situe en 18.5 et 24.9, votre poids est idéal

·            Si votre IMC se situe entre 30 et 34.9, vous êtes en surpoids

·            Si votre IMC se situe entre 35 et 39.9, vous souffrez d’obésité

·            Si votre IMC est supérieur à 40, vous souffrez d’obésité morbide

Globalement, plus l’IMC est élevé, plus les risques pour la santé augmentent. Toutefois, pour les personnes en surpoids ou obèses, le tour de taille est également pris en compte pour considérer le risque pour la santé.

Dans l’ensemble, l’IMC constitue une bonne estimation de la quantité de graisse dans votre corps. Néanmoins, il faut savoir qu’il peut être moins précis chez les personnes musclées car dans ce cas, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Ainsi, une personne avec une masse musculaire importante peut avoir un IMC élevé en raison du poids de son volume musculaire mais avoir en réalité une quantité de graisse corporelle proportionnellement basse et donc saine.

Surcharge pondérale : Les risques pour la santé 

Si vous êtes obèse ou en surpoids vous pouvez :

·            Vous sentir fatigué et manquer d’énergie

·            Eprouver des problèmes respiratoires

·            Transpirer de manière excessive

·            Développer une irritation de la peau, en particulier si vous avez des plis qui se touchent ou se frottent

·            Avoir du mal à dormir

·            Souffrir de problèmes de ronflement

·            Souffrir de douleurs aux dos et aux articulations qui peuvent affecter votre mobilité

Vous pouvez également augmenter les risques de souffrir de :

·            Pré-diabète

·            Diabète de type 2

·            Taux élevés de cholestérol ou de triglycérides

·            Hypertension artérielle

·            Maladie coronarienne

·            Accident vasculaire cérébral

·            Apnée du sommeil

·            Problèmes de fertilité

·            Syndrome des ovaires polykystiques

·            Brûlures d’estomac

·            Maladie du foie gras humain

Une recette naturelle pour perdre du poids

Ingrédients

·            1 cuillère à café de graines de chia

·            1 cuillère à soupe de miel

·            2 cuillères à soupe de jus de citron

·            1 tasse d’eau

Préparation

Commencez par faire tremper les graines de chia dans l’eau pendant 1 heure, mettez-les ensuite dans un mixeur et ajoutez les autres ingrédients. Mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène et buvez cette boisson tous les matins. Cela vous aidera notamment à diminuer votre pression artérielle et votre niveau de cholestérol.

Pourquoi ça marche ?

Graines de chia : Etant donné que les graines de chia sont riches en fibres, elles vous rassasient plus longtemps et vous évitent donc de manger trop souvent. En effet, plusieurs recherches ont démontré que les régimes riches en fibres étaient associés à une perte de poids. Une étude menée en 2015 a d’ailleurs révélé que la consommation de 30 grammes de fibres par jour permettait de perdre autant de poids que si vous suiviez un régime plus complexe.

Citron : En fait, la fibre de pectine soluble qui se trouve dans le citron permet de dilater votre estomac ce qui vousaide à vous sentir rassasié plus longtemps. Aussi, plusieurs études ont montré que les composés végétaux contenus dans des extraits de citron pouvaient aider à prévenir ou à réduire le gain de poids de plusieurs manières. Aliment détox par excellence, le citron permet non seulement de réduire la graisse corporelle et stimuler lemétabolisme, mais s’avère également être un véritable allié pour votre santé.

Miel : Le miel apportera du goût à votre boisson. En outre, cet élixir fournit des fibres, des vitamines et autres minéraux bénéfiques pour la santé. Aussi, pour les personnes obèses ou en surpoids, le miel réduit non seulement le risque de troubles cardiovasculaires mais n’augmente pas leur poids corporel.

Mise en garde

Le citron est déconseillé aux personnes souffrant de troubles biliaires ou rénaux, d’ulcères d’estomac ou d’allergies aux agrumes.

Les graines de chia sont déconseillées aux personnes suivant un traitement hypotensif. Consommés en grande quantité elles peuvent provoquer des diarrhées ou constipation, une inflammation des diverticules. Il ne faut pas dépasser une cuillère à café par jour. Elles sont déconseillées aux personnes allergiques aux graines de sésame ou de lin et à celles qui souffrent de maladie de sang.

Le miel est déconseillé aux enfants de moins d’un an car il provoque la maladie du botulisme infantile.


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